Egy nő nagy figyelmet kapott a TikTokon, amikor elárulta, hogy 15 kilót fogyott anélkül, hogy valaha is elhagyta volna az ágyát. Most tippeket oszt meg arról, hogy mások hogyan érhetik el ugyanezt.
Egy Colleen nevű TikTok-felhasználó megosztott egy videót, amelyben elmondta, hogy 15 kilót fogyott, és meg fogja osztani, hogyan csinálta. Három tippet osztott meg, amelyek segítettek neki lefogyni és megtartani az új súlyát.
Colleen módszerei azonban messze különböztek attól, amit az emberek általában a fogyás és az izomépítés érdekében tesznek. Míg a legtöbb ember edzőterembe jár, Colleennek nem tetszett ez az ötlet, és soha nem hagyta el az ágyát.
Bár módszerei nem épp átlagosak, segítettek neki lefogyni és jobban érezni magát, és másoknak is segíteni akart ebben, ezért megosztott két videót, amelyek megmutatják az embereknek, mit kell tenniük.
Mik voltak Colleen tippjei?
Colleen első tippje az volt, hogy evés közben viselkedj úgy, mintha egy filmben lennél. Azt mondta, hogy úgy viselkedett, mintha egy filmben lenne, és élvezné a drága ételt, ami arra kényszerítette, hogy időt szánjon az ételre, és igazán értékelje.
Azt is megjegyezte, hogy amikor lassabban evett, tudta, mikor van jóllakva, így abbahagyhatta az evést. Colleen elismerte, hogy túl gyorsan eszik, és ezért túl sokat, mielőtt ezt észrevenné.
Colleen második tippje az, hogy megjutalmazza magát. Azt tanácsolta, hogy a fogyás során minden kis célért jutalmazd meg magad, és azt mondta, hogy nem csak akkor kell, ha elérte a végső súlycélt.
Megosztotta, hogy apró dolgokkal jutalmazza magát a fogyás során, de megpróbálta biztosítani, hogy a jutalmak ne legyenek étellel kapcsolatosak, mert úgy érezte, hogy ez egészségtelen.
Az utolsó tipp, amit Colleen adott, olyasmi volt, amit a legtöbb fitnesz vagy fogyókúrás utazás során a legtöbb ember tanácsol, de Colleen másképp kezelte a dolgokat. Arra ösztönözte nézőit, hogy mozgassák a testüket, és azt mondta, hogy annyira utálja az ötletet, hogy az ágyban gyakorolt. Megosztotta:
„Ezeket az ágyedzéseket azért csinálom, mert lusta vagyok!”
Colleen bevallotta, hogy a gondolat, hogy felkeljen az ágyból, és edzőruhát és cipőt vegyen fel, nem olyasmi volt, amit meg akart tenni. Ezért inkább ágyban maradt, és ott csinálta meg az edzést.
Mik Colleen ágyedzései?
Colleen sok kérdést kapott az ágyban való edzésről szóló első videójával kapcsolatban, és sok néző azt mondta, hogy ugyanúgy éreztek, mint ő, amikor felkeltek és edzőterembe mentek. Colleen válaszul újabb videót készített.
Gondoskodott arról, hogy elmondja nézőinek, hogy nincs meghatározott száma a nyolc elvégzett gyakorlatnak, és ehelyett tetszőleges számokat ajánlj, amíg az izmai annyira fájtak, hogy már nem tudta tovább csinálni.
Első gyakorlata szamárrúgás volt, amelyet kezén és térdén végzett, egyszerre emelve az egyik lábát a mennyezet felé.
Colleen a következő gyakorlatot végezte: lábemelő crossoverek, amelyeket úgy hajtanak végre, hogy az egyik lábukat kinyújtják maguk mögött, miközben a kezén és a térdén támaszkodnak, majd felemelik a lábát, és átviszik a másik felett.
Colleen ollós rúgásokat is végzett, amelyeket a háton fekve felemelik a lábaikat, majd keresztezik őket, ollószerű mozgást hajtva végre a levegőben, körülbelül hat hüvelykre a talajtól / ágytól.
Colleen ezután szünetet tart az edzések között, majd folytatja az oldalsó lábemeléseket, az oldalára fektetve és a felső lábát az ég felé emelve.
Colleen ezután megosztott egy „súlyszünetet”, amelyben viccesen kis rózsaszín súlyokat emelt háttal a kamerának, mielőtt a következő gyakorlatba kezdett. Edzésprogramjának utolsó része a csípő tolás, amelyet a padlón végez, felemelve a hát alsó részét és a csípőt a mennyezet felé.
Colleen mindezeket a gyakorlatokat az ágyán, kényelmes ruhában és a kutyája mellett végezte. Ezután megosztotta:
„Ezek az edzések tényleg csak a ‘valami jobb, mint a semmi’ kategóriába tartoznak.”
Sok megjegyzést kapott a videójához, mondván, hogy tippjei hasznosak voltak, és hogy nézői hamarosan kipróbálják.
